Vingrinājumi ir vienīgā metode, kā uzlabot savu spēli, kas ir izplatīts priekšstats sportā, taču iesācējam var kļūt garlaicīgi, ja viņš atkārto vienu un to pašu vingrinājumu. Šī iemesla dēļ esmu izveidojis šo izcilo badmintona treniņu ceļvedi, kas piedāvā praksi, lai palīdzētu uzlabot visus spēles aspektus.

Box Game treniņi badmintonam

Kā veikt šo vingrinājumu

Spēlējiet rallijus tikpat bieži kā jebkuras citas spēles, taču jums nav atļauts trāpīt pa shuttle aiz sarkanās zonas.

Punkts tiks piešķirts, ja tas pieskaras zemei ​​ārpus nolasīšanas lodziņa.

Šīs urbjmašīnas priekšrocības

Tā kā jums nav atļauts spēlēt aizmugures laukumā vai tīkla zonā, šo treniņu mērķis ir palīdzēt jums kļūt pārliecinošākam.

Pilna tiesa pret puslaukumu

Šis vingrinājums var glābt jūsu dzīvību, it īpaši, ja jūsu akadēmijā trūkst vecāko spēlētāju.

Lai gan viņš var spēlēt jebkurā vietā jūsu laukumā, jums ir jāatgriež katrs pretinieka sitiens viņa puslaukumā.

Spēlējiet 21 punkta spēli ar savu pretinieku un pēc 11 punktiem pieprasiet viņam mainīt laukuma puses (no labās puses uz kreiso).

Šīs urbjmašīnas priekšrocības

Tas palīdzēs jums sagatavoties šiem scenārijiem faktiskajā mačā, jo jūs vienmēr būsit zem spiediena.

Turklāt tas palīdzēs jums apgūt tradicionālo vienspēļu stratēģiju, spēlējot pretinieka pusē un pēc tam negaidīti trāpot pārsitienu.

Trīs stūri, nevis viens

Šis tradicionālais vienspēļu vingrinājums ļoti noderēs jūsu tīkla spēlēšanai.

Apstrādāt

Lai veiktu šo treniņu, jums būs nepieciešams kāds, kas trāpīs ar autobusu katrā no trim laukuma stūriem.

Tomēr palīdzētu, ja jūs vienmēr ņemtu līdzi padevei.

Trenējieties nepārtraukti 8 minūtes, pēc tam palūdziet barotājam stāvēt pa kreisi un atkārtojiet vingrinājumu 8 minūtes.

triekšanās pret sienu

Lielākajai daļai cilvēku šis vingrinājums varētu šķist sarežģīts, taču pēc grūtību pārvarēšanas tas ir lielisks vingrinājums. Lēnām uzsākot, pārliecinieties, ka rakete atrodas jums priekšā. Lai pārslēgtos starp forhend un backhand rokturiem, atlaidiet to.

Neaizmirstiet nolaist ķermeni, saliekot ceļus, lai uzlabotu reakciju un prognozēšanu. Un izšaut pēc iespējas ātrāk.

Pat labākie profesionālie sportisti veic šo treniņu, jo tas ir ļoti svarīgi.

Šīs mācības veikšanas priekšrocības.

• Pagariniet reakcijas laiku
• Ātra plaukstas locītavas kustība
• ātra satvēriena maiņa
• dubultspēļu treniņš puslaukumā
• Šis vingrinājums var palīdzēt kļūt ātrākam un precīzākam dubultspēlēs.
• Apstrādāt

Šajā vingrinājumā divi spēlētāji atradīsies vienā laukuma pusē, un jūs stāvēsit puskorta otrā pusē.

Pēc tam tiks izspēlēta 21 punkta spēle, taču šiem diviem spēlētājiem ir aizliegts trāpīt pa shuttle ārpus puslaukuma, savukārt visiem pārējiem vienspēļu laukumā tas ir atļauts.